Да ходите пеша ежедневно

     Заедно с първите лъчи на пролетното слънце тръгваме енергично към физическа активност. Но трябва да знаем колко ходене на ден е полезно и колко не е. Имали ли сте месеци зимен мързел зад гърба си? Започнете с редовни разходки и вижте какво се случва с тялото ви, ако ходите ежедневно.

     Редовното ходене може да е първата стъпка към по-интензивна форма на упражнения, но само по себе си ще ви донесе повече ползи, отколкото си мислите.

Нулево усилиe 

     Ходенето има огромно икономическо предимство пред всяка друга форма на упражнения.

➤На първо място – ние знаем как да ходим, така че няма разходи за личен треньор.

➤Второ – удобните обувки са достатъчни. 

Подобряване на благосъстоянието, намаляване на тревожността и депресията

     Контактът с тялото и включването му във всяка, дори най-простата форма на движение, като ходене, бързо се превръща в подобряване на благосъстоянието.

     Според редица учени, лекари, физиотерапевти и психолози, човек мисли и функционира по-добре в движение. Защо? Тогава се отделят ендорфини, които подобряват функционирането на онези области на мозъка, които са отговорни за по-доброто настроение и благополучие.

     Движението повишава нивото на енергия и жизненост. Всичко, което трябва да направите, е да се погледнете в огледалото, когато се върнете от разходката. Редовното ходене помага за тонизиране на емоциите и ви позволява да се чувствате по-добре в собствената си кожа. Намалява напрежението, стреса и симптомите на депресия и тревожност. 

Ежедневните разходки подобряват работата на мозъка

     Редовната разходка, особено в зелена среда - в гори и паркове, ви позволява да успокоите излишъка от стимули и да успокоите тълпата от мисли. Ходенето може да се превърне във форма на медитация в движение. Отпуснатият ви мозък ще се завърне по-късно свеж и разтоварен. След такава „зелена баня” в природата ни хрумват най-добрите идеи и намираме решения, за които сме мислили безкрайно.

 Други ползи от ежедневното ходене

     Трудно е да се намери поне един орган, част от тялото или жизнена функция, върху която редовното ходене не би имало положителен ефект – подобрява състоянието на целия организъм. В частност:

∎ укрепва имунитета,

∎ подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система и ефективността на сърцето,

∎ подобрява метаболизма,

∎ помага за поддържане на телесното тегло под контрол,

∎ укрепва мускулите, ставите и скелетната система,

∎ има благоприятен ефект върху работата на гръбначния стълб,

∎ подобрява не само временното настроение и благополучие, но и качеството на живот.

За въпроси и предложения, моля, в коментарите.  

Ще съм благодарна да оцените моя труд и гласувате за блога ми на: 

Follow ZigZag Library